frukost:

1/2 grape frukt 35 kcal

Vitamin shake(1,5 dl yogurt, 3dl vatten 1,5 dl hallon) 120 kcal

kaffe

te

mellis:

1 äpple 70 kcal

middag:

1 ägg 70 kcal

1 rödbeta 35 kcal

sallad 35 kcal

kvällsmat

1 apelsin 80 kcal

1 äpple 70 kcal

träning,

40min power walk