frukost:

1/2 grape frukt 35 kcal

Vitamin shake(1,5 dl yogurt, 3dl vatten 1,5 dl hallon) 120 kcal

kaffe

te

mellis:

1 äpple 70 kcal

middag:

1 ägg 70 kcal

1 rödbeta 35 kcal

sallad 35 kcal

kvällsmat

1 apelsin 80 kcal

1 äpple 70 kcal

träning,

40min power walk

Frukost:

Min egna vitamin shake!

2dl lätt yogurt

2 dl vatten

3dl hallon

1 msk funlight

Mixaaa = max150 kcal

1 kopp kaffe

1 kopp grönt te

bra för förbränningen

Middag:

Sallad (paprika, rödlök, medelhavsmix)

1 kalkon skinka

1 stekt ägg

ca 130 kcal

Kvällsmat:

1 clementin

1 apelsin

ca 100 kcal

Träning:

45 min cross

30 min styrka (rumpa, mage, bröst, armar, axlar)

1 h ridning

Äcklas av all mat jag stoppat i mig den senaste tiden.  Alla måltider jag ätit har jag vräkt i mig som om jag åt för sista gången i mitt liv. Inte likt mig. Nu är det slut på det. Denna måndag 8:onde oktober börjar jag mitt nya liv.

Jag skall inte banta igen, jag skall bara bli starkare, friskare, snyggare och bättre.

Få den där snygga kroppen jag drömt om. Trodde drömmen var att vara smalsmalsmal, men hade så fel. Blev bara orkeslös , trött, sur och ihopsjunken. Tynade allt mer bort och jag ser nu klart och tydligt att det var inte vackert.

Det var ingen frisk, vacker kropp. Det var en blek, avmagrad och benig kropp.

Sommaren gjorde mig stark igen, min hy blev gyllenbrun, jag åt vilken mat jag ville utan ångest(nästan), jag unnade mig allt av det goda och jag behövde det.

Nu skall jag bara lägga om kosten till en mer hälsosam kost och lägga till massa bra träning.

Mål sommaren 2013: 54-55kg muskler

something like this